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Como se proteger das doenças do outono e inverno

Asma, amidalite, bronquite, gripe, otite, rinite, pneumonia, resfriado, sinusite são todas doenças que apresentam maior incidência quando as temperaturas começam a cair, ou seja, quando chegam o outono e o inverno.

Consultórios ficam lotados, postos de saúde também. Todos em busca de tratamento, cada um com o seu problema específico. Mas existem várias dicas que podem ajudar a evitar que as doenças respiratórias se iniciem:

 

 

  • Evitar locais pouco arejados e fechados
  • Manter as atividades físicas de rotina, não desanimar por causa do frio (exercícios melhoram a capacidade respiratória)
  • Beber bastante líquido, principalmente água
  • Evitar bebidas alcóolicas
  • Secar roupas ao sol
  • Cobertas, edredons e lençóis devem estar sempre limpos (coloca-los ao sol também é recomendado)
  • Não fumar e evitar ser fumante passivo
  • Abuse dos alimentos ricos em Vitamina C, como frutas cítricas, abacaxi, acerola, etc.
  • Mantenha as mãos sempre limpas lavando-as com frequência